Como para nadar mais rápido

Mark Spitz, Ian Thorpe, Dawn Fraser, Michael Phelps ... todos os nadadores fantásticos e lendas em seu próprio direito. Se você aspira a ficar ainda perto deles, você deve se concentrar em um aspecto principal da natação - velocidade. Você deve estar constantemente olhando para melhorar sua contagem do tempo decorrido, sem comprometer a resistência. Assim como para nadar mais rápido e mais rápido? Bem, aqui estão algumas dicas para nadar mais rápido.

Dicas para nadar mais rápido

Uma coisa que você deve ter em mente é que a manutenção de sua resistência e seu nível de energia é tão importante como a natação é mais rápido. Um treino de natação equilibrada deve incluir uma mistura saudável de exercícios de velocidade, bem como treinamento de resistência. Por exemplo, se você nadar seis dias por semana, você deve dedicar pelo menos três dias para treinamento de resistência. Treinos de velocidade deve ser feito duas ou no máximo, três vezes por semana. Isto irá assegurar o desenvolvimento global e do progresso, tanto quanto suas habilidades de natação estão em causa. Aqui estão algumas dicas de natação e técnica relacionadas com os pontos que você deve ter em mente se você quiser aprender a nadar mais rápido.

* Fato de banho: Adquira o tipo certo de maiô. Você deve ser idealmente à procura de um maiô que irá minimizar o arrasto de água e vai ajudar na propulsão para a frente através da água. A bodysuit lycra baseada vai mais ou menos suficiente a sua necessidade de um traje de banho apropriado.

* Gordura Corporal Mínimo: Você deve olhar para derramar todo o valor do excesso de gordura do seu corpo. Não confunda gordura com o peso. A idéia é perder gordura e ganhar músculos. Se, no processo, você acaba ganhando alguns quilos, que é absolutamente bom. O aumento do peso é devido ao ganho de músculo. Mais músculo fornece-lhe com mais força muscular (duh!) com o qual você pode impulsionar o seu corpo mais poderosamente através da água, ganhando assim velocidade.

* Duração do curso: Muitas pessoas pensam que o aumento do número e da velocidade de seus golpes irá nos ajudar a melhorar a sua velocidade de natação. Nada poderia estar mais longe da verdade. O que você deve ter em mente é que você precisa para utilizar o comprimento de seu corpo e seu curso ao máximo. Movimentos longos e firmes são mais intencional, eficaz e eficiente em comparação com uma onda contínua de cursos. É tudo uma questão matemática simples. Se um curso realizado adequadamente leva você para a frente por uma distância de três metros de dizer, então você levaria em torno de dezesseis a dezessete cursos para completar uma volta 50 metros. No entanto, por outro lado, se você entrar em uma onda rápida de golpes, sem deixar que cada curso indivíduo levá-lo adiante por sua distância plenamente realizáveis, então você vai, invariavelmente, encontra-se necessitando mais de vinte cursos para cobrir a mesma distância.

* Melhoria Técnica: Prestando atenção a sua técnica de natação é muito importante para o bem de ambos resistência bem como a velocidade. Você deve se concentrar na sua mão e posições das pernas, bem como com a curvatura de seu corpo. Seu corpo não deve ser totalmente acima da superfície da água, nem deve ser muito profundo dentro da água. Natação profunda só vai aumentar a quantidade de resistência à água e, inevitavelmente, atrasá-lo.

* Dieta: O que você come também afeta o quão rápido você nadar. Elimine todos junk food e alimentos gordurosos, mas que nada acrescentam gordura indesejada ao seu corpo. Em vez disso, optar por alimentos ricos em proteínas, como peixes, aves, ovos, soja, etc Estes ajuda o processo de construção muscular que, subsequentemente, auxilia o processo de rápida da natação. Uma boa quantidade de carboidratos também é importante como os carboidratos fornecem energia tão necessária para o seu mergulho treinos.

Isso foi tudo sobre a nadar mais rápido. Além das dicas acima mencionadas e sugestões, você também deve procurar a ajuda de um instrutor de mergulho profissional. Isso definitivamente vai ajudar você a se tornar um nadador melhor e mais rápido.